Πλήρης οδηγός για την κυτταρίτιδα-Μέρος Α'

Μπορεί το καλοκαίρι να βρίσκεται στο τέλος του, όμως η κυτταρίτιδα είναι ένα θέμα που απασχολεί μεγάλο μέρος του γυναικείου κυρίως πληθυσμού όλο το χρόνο. Πρόκειται για μια πάθηση που έχει ευτυχώς μόνο αισθητικές επιπτώσεις, αλλά η αντιμετώπιση της είναι χρονοβόρα και χρειάζεται συντονισμένη δράση, τόσο στο εσωτερικό, όσο και στο εξωτερικό του οργανισμού.

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται κατά κύριο λόγο στις γυναίκες λόγω του περισσότερου συσσωρευμένου λίπους που εμφανίζεται στην περιοχή των γλουτών και των μηρών σε σχέση με τους άνδρες. Πρόκειται για μια πάθηση που μεταβιβάζεται κυρίως μέσω της κληρονομικότητας, και λιγότερο οφείλεται στην έλλειψη άσκησης και στην κακή διατροφή. Δημιουργείται όταν συμβαίνουν διαφόρων ειδών μετατροπές στους λιπώδεις ιστούς αλλά και όταν υπάρχει στασιμότητα και κακή κυκλοφορία του μικροκυκλοφορικού και του λεμφικού συστήματος. Σπανίως μπορεί να προκληθεί από το σύνδρομο Dercum, κατά το οποίο μέσω της λέμφου μεταφέρονται βακτηρίδια του εντέρου, βαρέα μέταλλα και τοξίνες, που προκαλούν μόλυνση. 

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως στην περιοχή των γλουτών και των μηρών και οι βασικές ενδείξεις της ύπαρξης της είναι:

• όψη φλοιού πορτοκαλιού
• οίδημα (4ο στάδιο)
• οζίδια
• σκλήρυνση του δέρματος
• αύξηση σωματικού λίπους στην περιοχή

Καταπολέμηση...εκ των έσω

Βασική προϋπόθεση για να απαλλαχτείτε από την κυτταρίτιδα μια για πάντα είναι η υιοθέτηση ενός υγιεινού και ισορροπημένου τρόπου ζωής, που θα στοχεύσει στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του μικροκυκλοφορικού και του λεμφικού συστήματος

Α. Νερό

Δεν είναι κρυφό ότι το νερό είναι το νούμερο ένα μυστικό ομορφιάς. Έτσι, πίνοντας άφθονο νερό, αποφεύγεται η κατακράτηση υγρών που είναι υπεύθυνη για την κακή κυκλοφορία του λεμφικού συστήματος. 

Θα ήταν λάθος να αγνοήσουμε τη σημασία των ροφημάτων με διουρητική δράση. Σε αυτά περιλαμβάνονται όλα τα ροφήματα βοτάνων (κυρίως πράσινο τσάι).
Να μερικά διουρητικά και αποτοξινωτικά ροφήματα:

1.Νερό με λεμόνι, τζίντζερ και μέντα: Το λεμόνι λόγω του ασκορβικού οξέος που περιέχει έχει λιποδιαλυτική και διουρητική δράση, ενώ το τζιντζερ έχει ανιφλεγμονώδη δράση, λόγω της τζιντζερόλης

Προσοχή! Δεν πρέπει να  καταναλώνεται από άτομα με στομαχικές διαταραχές

2. Ρόφημα από κοτσάνια κερασιού: Βράστε περίπου 15 καλά πλυμένα κοτσάνια σε 1 λίτρο νερό. Τα φλαβονοειδή και τα άλατα καλίου καθαρίζουν και αποτοξινώνουν το αίμα τονώνοντας την κυκλοφορία του

Β. Διατροφή

Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, είναι βασική προϋπόθεση για να αντιμετωπιστεί η κυτταρίτιδα στη ρίζα της. Οι τροφές με τις πιο δραστικές για την κυτταρίτιδα ουσίες είναι:

1. Μπρόκολο: Το α-λιποϊκο οξύ αναγεννά το κολλαγόνο

2. Μαύρο ρύζι: προστατεύει τις αρτηρίες (κυκλοφορία του αίματος) λόγω των ανθοκυανινών που περιέχει

3. Αμύγδαλα: Είναι ο ξηρός καρπός που περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Ε η οποία είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και βελτιώνει την όψη της επιδερμίδας

4. Σπαράγγια: οι βιταμίνες Α, Β και C ενδυναμώνουν τις φλέβες

5. Αβοκάντο: περιέχει πληθώρα συστατικών κατά των φλεγμονών, όπως βιταμίνες C και Ε, καροτενοειδη, σελήνιο, ψευδάργυρο, φυτοστερόλες και Ω3, αλλά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β που έχουν αντιοξειδωτική δράση 

6. Μπανάνα: Τονώνει το φλεβικό σύστημα, αποφεύγεται η κατακράτηση υγρών και το οξειδωτικό stress, λόγω των βιταμίνων Β6 και Κ 

7. Μούρα: Περιέχουν ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ και ρεσβερατόλη, που μειώνουν το οξειδωτικό stress

8. Πορτοκάλι: τα μεθοξυλιωμένα φλαβονοειδή αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τις τοξίνες

9. Κρεμμύδια: είναι ένα πολύ ισχυρό αποτοξινωτικό, μιας και περιέχει ενώσεις του θείου

10. Αχλάδι: ακόμα ένα πολύ ισχυρό αποτοξινωτικό, λόγω των βιταμινών του συμπλέγματος Β

11. Καρπούζι: μιας και το 92% της μάζας του είναι νερό, ενυδατώνει σε βάθος

12. Πράσα: Εκτός του ότι είναι ιδιαίτερα ενυδατική τροφή (90% νερό), περιέχει βιταμίνη Κ που τονώνει την ροή του αίματος, αλλά και αλισσίνη, η οποία μειώνει τη δυσκαμψία των αιμοφόρων αγγείων

13. Ανανάς: το μαγνήσιο και το κάλλιο επουλώνει το κολλαγόνο

14. Σκόρδο: Η μεγάλη ποσότητα αλλισίνης που περιέχει προσφέρει στο σκόρδο αντιμικροβιακές ιδιότητες και καθαρίζει το λεμφικό σύστημα

15. Ντομάτα: Βοηθάνε στην παραγωγή κολλαγόνου, αφού περιέχουν λυκοπένιο και βιταμίνη C

16. Σπανάκι: Ενυδατώνει το δέρμα, βελτιώνει την όψη του  και παράγει κολλαγόνο, λόγω της βιταμίνη Α που περιέχει

Γ. Συμπληρώματα διατροφής

Αναμφίβολα, τα συμπληρώματα της τοκοφερόλης, της γνωστής σε όλους μας βιταμίνης Ε, βοηθάνε την κυκλοφορία του αίματος, προστατεύουν τις ίνες του κολλαγόνου και ομορφαίνουν την όψη της επιδερμίδας

Δ. Άσκηση

 Mεγάλη είναι η σημασία της γυμναστικής στην προσπάθεια καταπολέμησης της κυτταρίτιδας. Προτιμήστε ασκήσεις που στοχεύουν στην καύση του λίπους και στην σύσφιξη της περιοχής των γλουτών και των μηρών. Για περισσότερες πληροφορίες, ρωτήστε τον γυμναστή σας.

Στο επόμενο άρθρο , θα μάθετε κι άλλους τρόπους αντιμετώπισης της  κυτταρίτιδας

 Επιμέλεια κειμένου: Κατερίνα Πανταζή, φοιτήτρια Χημείας στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών